Réglez votre chambre comme votre matériel.

L'entraînement casse, le sommeil répare. Soporifik enlève ce qui gêne la nuit : la lumière, le bruit, la nuque mal posée.

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Le Noir, masque de sommeil 3D
Le kit Essentiel : un masque 3D et des bouchons en silicone. 38,90 €

La nuit fait partie de l'entraînement

Voici ce que disent les sources, sans en rajouter.

  1. 6 h 42

    C'est le temps de sommeil moyen des Français de 18 à 75 ans en 2017, par période de 24 heures. Pour la première fois, sous les 7 heures habituellement recommandées.

    Santé publique France, BEH 2019 (nouvel onglet)

  2. Moins de 7 h

    Les athlètes d'élite dorment souvent moins de 7 heures par nuit. Dormir habituellement moins de 7 heures expose davantage aux infections respiratoires, selon un consensus d'experts.

    British Journal of Sports Medicine, Walsh et al. (nouvel onglet)

  3. 1,7 fois

    Chez 112 sportifs de 12 à 18 ans, ceux qui dormaient en moyenne moins de 8 heures avaient 1,7 fois plus souvent été blessés. C'est un lien observé chez des adolescents, pas une preuve de cause.

    Journal of Pediatric Orthopaedics, Milewski et al., 2014 (nouvel onglet)

Les recommandations sont de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour un adulte, davantage pour certains sports d'endurance, selon l'INSEP. Lire l'article de l'INSEP (nouvel onglet)

Là où la nuit se complique

Un sportif dort souvent ailleurs que chez lui, trop tôt ou trop tard. Voici cinq nuits qu'on connaît bien.

  • La nuit d'hôtel avant la course

    Des rideaux qui laissent passer le jour, un couloir bruyant, un lit qui n'est pas le vôtre. Vous ne pouvez pas changer la chambre, vous pouvez changer ce qui entre dans la vôtre.

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  • La sieste entre deux séances

    Il est midi, il fait grand jour, et vous avez vingt minutes. Un masque occultant fait la nuit là où vous êtes.

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  • La séance du soir, la chambre trop claire

    Vous rentrez tard, l'enseigne d'en face éclaire le mur. Les coques creuses du masque ne touchent pas les paupières : on peut cligner des yeux dessous.

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  • Le réveil à 5 h pour s'entraîner avant le travail

    Vous vous couchez tôt, mais la maison vit encore : voix, télévision, rue. Des bouchons en silicone baissent le volume de la chambre. Ils se lavent à l'eau tiède et au savon doux.

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  • Le voisin de chambre en stage ou en déplacement

    Le ronflement du coéquipier n'est pas négociable. Les bouchons, faits pour dormir sur le côté, vous laissent dormir à côté.

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Quatre objets, un seul but : la nuit

Chacun agit sur la chambre ou sur le confort. Rien de plus, et c'est déjà beaucoup.

  • Masque de sommeil 3D occultant

    Le Noir

    Le noir complet, sans rien sur les paupières. Bord rembourré qui épouse le nez, sangle réglable.

    24,90 € Voir Le Noir

  • Bouchons d'oreilles en silicone

    Le Silence

    Souples, lavables, réutilisables, faits pour dormir sur le côté.

    19,90 € Voir Le Silence

  • Oreiller à mémoire de forme

    Le Nuage

    Un profil en vague, deux hauteurs. Comptez quelques nuits pour vous y habituer.

    79,90 € Voir Le Nuage

  • Couverture lestée

    Le Cocon

    Le poids est réparti dans de petits carrés cousus. Pour un adulte, en 7, 9 ou 11 kg.

    89,90 € Voir Le Cocon
Le Noir, masque de sommeil 3D

Le kit de déplacement

Il tient dans votre sac de sport

Le kit Essentiel réunit les deux objets qu'on emporte partout : la nuit d'hôtel, le car du club, la chambre de stage.

  • Le Noir, masque de sommeil 3D
  • Le Silence, bouchons d'oreilles en silicone

38,90 € 44,80 €

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Ce que nos objets font, et ce qu'ils ne font pas

Nous préférons vous le dire avant que vous ne l'appreniez.

Ce qu'ils font

  • Le masque bloque la lumière sans toucher les paupières.
  • Les bouchons atténuent le bruit autour de vous.
  • L'oreiller soutient la tête et la nuque.
  • La couverture pèse sur le corps.

Ce qu'ils ne font pas

  • Ils ne remplacent pas des nuits assez longues : aucun objet ne dort à votre place.
  • Ils ne remplacent pas un médecin. Si vous dormez mal depuis longtemps, parlez-en à un professionnel de santé.
  • Ils ne promettent aucun résultat sportif.

Nos guides pour les sportifs

Des conseils pratiques, à lire avant la prochaine nuit qui compte.

Questions fréquentes

Que font vos objets, exactement ?

Ils agissent sur la chambre et sur le confort. Le masque bloque la lumière, les bouchons atténuent le bruit, l'oreiller soutient la tête, la couverture pèse sur le corps. Ils ne remplacent ni des nuits assez longues, ni l'avis d'un médecin.

Que mettre dans le sac de sport pour une nuit à l'hôtel ?

Le kit Essentiel : un masque de sommeil 3D et des bouchons d'oreilles en silicone. Il tient dans un sac de sport et répond aux deux gênes les plus fréquentes en déplacement, la lumière et le bruit.

Je dors sur le côté : ces objets me conviennent-ils ?

Les bouchons en silicone sont faits pour dormir sur le côté. Le masque a deux coques creuses qui ne touchent pas les paupières, et son bord rembourré épouse le contour du nez.

Combien de temps pour s'habituer à l'oreiller ?

Comptez quelques nuits pour vous y habituer. Sa mousse à mémoire de forme se moule sous la tête, et son profil en vague donne deux hauteurs : choisissez le côté qui vous convient.

Préparez la nuit comme vous préparez la séance.

Commencez par ce qui tient dans le sac : la lumière et le bruit.

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