Guides sommeil
Comment s'endormir rapidement : ce qui aide vraiment
Personne ne s'endort sur commande. Ce qui raccourcit vraiment l'endormissement se joue dans l'heure qui précède le lit, et dans la chambre.
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Pourquoi je me réveille à 3h du matin ? Ce que la chambre explique
En fin de nuit, le sommeil est plus léger et un rien suffit à vous réveiller. Ce qui se vérifie dans la chambre et dans la soirée, et les signes...
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Comment dormir quand il fait chaud : la chambre, le lit, la soirée
Garder la chambre fraîche se joue dans la journée, pas à minuit. Les gestes utiles, la température à viser en été comme en hiver, et ce qu'il faut retirer du...
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Garder la chambre fraîche se joue dans la journée, pas à minuit. Les gestes utiles, la température à viser en été comme en hiver, et ce qu'il faut retirer du...
Couverture lestée : bienfaits, limites et précautions
Une couverture lestée pèse sur le corps, rien de plus. Ce que les études disent et ne disent pas, les précautions à prendre, et la question de l'été.
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Couverture lestée : quel poids choisir ?
Le repère des 10 % du poids du corps est un usage, pas une norme. Voici comment vous en servir, pour quel gabarit 7 kg convient, et qui doit s'abstenir.
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Routine du soir pour bien dormir : le rituel adulte, étape par étape
Les gestes du soir qui préparent vraiment la nuit, dans l'ordre, avec les repères de l'Assurance Maladie et de l'Inserm. Et ce qu'il faut régler dans la chambre.
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