Vous aimez dormir ? C'est normal. On aime dormir parce que c'est agréable : la chaleur du lit, le calme, l'absence de to-do list. Et parce que le sommeil est un besoin que le corps réclame, ce qui rend l'envie parfaitement légitime. Ce guide parle des adultes.
Pourquoi on aime dormir : le plaisir d'abord
Les sources n'expliquent pas le plaisir. Elles mesurent le sommeil, pas la joie de se glisser sous une couette. Mais chacun sait de quoi il retourne :
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La bascule. Passer du froid de la pièce à la chaleur des draps en trois secondes.
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Le calme. Aucune notification, aucune réunion, personne qui demande où est le chargeur.
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Les petits pouvoirs. Replier l'oreiller, repousser la couette, changer de côté dix fois, sans que personne n'y trouve à redire.
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L'excuse. Pendant quelques heures, les dossiers en retard n'ont plus d'adresse.
Ce plaisir n'a pas besoin d'être justifié. Mais il se trouve que le corps y trouve aussi son compte.
Ce que dit l'Inserm sur le sommeil
Nous nous en tenons aux affirmations de l'Inserm, cité mot pour mot ou presque. Rien de plus.
| Ce que dit l'Inserm |
En clair |
| « Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Il permet ainsi à l'organisme de récupérer. » |
Dormir est la forme de repos la plus complète. |
| Un nouvel apprentissage est associé, la nuit suivante, à une augmentation du nombre d'épines dendritiques, « les excroissances qui connectent les neurones ». |
Ce que vous apprenez dans la journée laisse une trace pendant la nuit. |
| Une mauvaise qualité ou quantité de sommeil accentue le risque d'irritabilité et de symptômes dépressifs. |
Quand on dort mal, on supporte moins bien les autres. Et soi-même. |
| Manquer de sommeil multiplie par 4 le risque d'attraper un rhume. |
Les nuits courtes ne vous protègent de rien. |
| La privation de sommeil augmente l'appétit en modulant les hormones qui le régulent (leptine, ghréline, orexine). |
Après une mauvaise nuit, le frigo appelle. |
| Un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires. |
Sur le long terme, le sommeil compte pour le cœur. |
Une précision : ces phrases décrivent des risques et des associations, pas des garanties. Bien dormir ne protège de rien à coup sûr. Mais cela fait partie de ce que les scientifiques regardent de près.
Combien d'heures ? L'Inserm évoque 7 heures minimales par jour habituellement recommandées. Les besoins varient d'une personne à l'autre, et ce chiffre est un plancher, pas un objectif.
Aimer dormir, est-ce normal ?
Oui. Aimer dormir ne dit rien de votre caractère. Ce n'est pas de la paresse : le sommeil est un besoin. Vous n'avez pas à vous excuser d'aimer le vôtre.
Et si vous voulez savoir jusqu'où pousser le dimanche matin, voyez grasse matinée : origine et mode d'emploi.
Quand en parler à un médecin ?
Aimer dormir est une chose. Avoir besoin de dormir beaucoup sans être reposé en est une autre. Parlez-en à votre médecin si :
- vous dormez beaucoup plus qu'avant, sans vous sentir reposé ;
- vous avez une somnolence en journée qui vous gêne, par exemple au volant ou au travail ;
- votre entourage remarque des ronflements forts ou des pauses dans votre respiration la nuit ;
- cette fatigue dure.
Ce n'est pas un jugement sur vous. Ce sont des signes qu'il vaut mieux faire examiner, et seul un médecin peut en dire plus.
Pourquoi j'aime dormir sur le ventre
Aucune source que nous avons lue n'explique cette préférence : c'est du confort, et les goûts de position sont personnels. Le point à surveiller est la nuque. Si vous vous réveillez avec la nuque tendue, l'oreiller compte : voyez quel oreiller selon sa position de sommeil. Si la douleur dure, parlez-en à votre médecin.
Pourquoi j'aime dormir avec du bruit
Même réponse honnête : nous n'avons pas de source sur le bruit de fond qui aiderait à dormir. L'INSV, lui, écrit que le bruit fragmente le sommeil et réduit le temps passé en sommeil profond, et recommande de réduire les sources de bruit.
Cela n'interdit pas d'aimer un fond sonore, pluie ou ventilateur. Un test simple : une semaine avec, une semaine sans, et regardez si vous vous réveillez moins fatigué. Si le bruit est celui d'un voisin ou d'une rue, c'est autre chose : la solution est dans la chambre.
Pour finir
Aimer dormir ne demande aucune justification. Cela s'entretient : une chambre calme et fraîche, un rituel qui ralentit la soirée, un lit où il fait bon entrer. Et pour le plaisir de poser la tête, voici Le Nuage, notre oreiller à mémoire de forme en vague : comptez quelques nuits pour vous y habituer.
Pour l'enchaînement des gestes du soir, voyez la routine du soir pour bien dormir.
Sources
