Pour dormir, le bon bouchon d'oreille est celui que vous oubliez une fois posé. Trois critères passent avant tout le reste : il ne dépasse pas de l'oreille, parce que vous dormirez sur le côté ; il est souple, parce que vous le garderez toute la nuit ; et il reste propre, parce que vous le remettrez demain. La mousse jetable, la cire, le silicone réutilisable et le sur-mesure y répondent chacun à leur façon.
Ce guide parle des bouchons pour adultes.
Bouchons d'oreilles pour dormir : les quatre types
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Mousse jetable |
Cire ou silicone à modeler |
Silicone préformé réutilisable |
Sur mesure |
| Comment ça se pose |
On roule le bouchon entre les doigts, il se regonfle dans le conduit |
On forme une boule qui couvre l'entrée du conduit |
On glisse l'embout à l'entrée du conduit |
Moulé d'après l'empreinte de votre oreille |
| Sensation |
Pression qui grandit pendant que la mousse se regonfle |
Aucun objet dans le conduit, mais une matière collante |
Souple, forme stable |
Ajusté à votre oreille |
| Dormir sur le côté |
Bien s'il est assez enfoncé, sinon il dépasse |
Très bien, rien ne dépasse |
Bien si le modèle est court et souple |
Très bien |
| Durée de vie |
Quelques nuits, puis on jette |
Quelques utilisations |
Longue, avec un lavage régulier |
Longue |
| Entretien |
Ne se lave pas |
Ne se lave pas |
Se lave |
Se lave |
| Pour qui |
Besoin ponctuel, voyage |
Ceux qui ne supportent rien dans le conduit |
Usage régulier, toutes les nuits |
Usage quotidien, oreilles où rien ne tient |
La mousse jetable
C'est le bouchon le plus courant. Bien posé, il atténue beaucoup le bruit. Tout est dans la pose : il faut le rouler finement, le glisser, et le tenir le temps qu'il se regonfle. Mal posé, il ressort dans la nuit. Et il se jette : la mousse retient les saletés et ne se lave pas.
La cire et le silicone à modeler
On ne les enfonce pas. On aplatit une boule sur l'entrée du conduit, qu'elle ferme comme un couvercle. Rien ne dépasse, ce qui plaît à ceux qui dorment sur le côté. En contrepartie, la matière colle un peu, accroche les cheveux, et se salit vite.
Le silicone préformé réutilisable
Le bouchon a une forme définitive, souple, que l'on glisse à l'entrée du conduit. Il se pose vite, se lave et ressert. C'est le choix logique pour un usage de toutes les nuits : pas de boîte à racheter, pas de mousse à jeter chaque matin. Il faut en revanche que sa forme convienne à votre oreille. Certains modèles sont vendus avec plusieurs tailles d'embouts pour cette raison.
Les bouchons sur mesure
Ils sont fabriqués d'après une empreinte de votre conduit, prise par un professionnel de l'audition. L'ajustement est au plus près de votre oreille. C'est aussi la solution la plus longue à obtenir et la plus coûteuse. Elle se justifie si vous portez des bouchons chaque nuit depuis longtemps et qu'aucun modèle standard ne tient dans vos oreilles.
Bouchons d'oreilles anti bruit : tous ne sont pas faits pour dormir
« Anti bruit » désigne des objets très différents. Un bouchon de concert, un bouchon de piscine et un bouchon de nuit ne répondent pas au même besoin.
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Les bouchons de concert laissent passer la musique en la baissant. Ils ont souvent une tige pour les retirer, qui gêne sur l'oreiller.
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Les bouchons de natation empêchent l'eau d'entrer. Ce n'est pas leur rôle d'atténuer le bruit.
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Les bouchons pour dormir sont courts, souples, et pensés pour une oreille posée sur l'oreiller pendant toute une nuit.
Pour dormir, ne cherchez donc pas le bouchon le plus puissant. Cherchez celui que vous supportez toute une nuit, tête sur le côté.
Sur l'atténuation elle-même : la notice d'un bouchon indique le niveau annoncé par son fabricant. Lisez-la, et gardez à l'esprit que cette valeur suppose un bouchon bien posé. Dans un lit, à moitié endormi, la pose compte autant que le chiffre.
Bouchons d'oreilles pour dormir en silicone : à quoi les reconnaître
Le mot « silicone » recouvre deux objets. Le silicone à modeler, proche de la cire, se pose en couvercle et se jette après quelques usages. Le silicone préformé garde sa forme et se lave. Si vous cherchez du réutilisable, c'est le second.
Ce qu'il faut regarder sur un bouchon en silicone préformé :
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La longueur. Posé, il ne doit pas dépasser du creux de l'oreille. Passez le doigt à plat : vous ne devez presque rien sentir.
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La souplesse. Un silicone trop ferme appuie au bout de quelques heures.
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L'absence de tige rigide. Une tige aide à retirer le bouchon, mais elle s'enfonce quand vous vous couchez dessus.
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L'entretien. Il doit se laver simplement, et sécher vite.
Le lavage n'est pas un détail. Un objet porté chaque nuit dans l'oreille doit rester propre : l'Assurance Maladie indique que les protections anti-bruit peuvent augmenter les sécrétions de cérumen. Les gestes d'hygiène, les limites et les cas où il vaut mieux s'abstenir sont détaillés dans dormir avec des bouchons d'oreilles.
Bouchons d'oreilles pour dormir : se faire son propre avis en trois nuits
Les avis des autres vous disent peu de choses, parce que les oreilles ne se ressemblent pas. Un bouchon parfait pour l'un ressort chez l'autre. Le seul avis qui vaille est le vôtre, après quelques nuits. Voici quoi observer.
La première nuit : la pose. Le bouchon tient-il sans que vous le poussiez ? Le bruit de la pièce devient-il plus sourd dès qu'il est en place ? Si vous n'entendez aucune différence, il est mal posé ou sa taille ne convient pas.
La deuxième nuit : le côté. Couchez-vous sur l'oreille. Sentez-vous un point d'appui ? Une gêne légère la première nuit est normale. Une douleur ne l'est pas : retirez-le.
La troisième nuit : le matin. Les bouchons sont-ils encore en place au réveil ? Vos oreilles sont-elles sensibles ? Avez-vous entendu votre réveil ?
Si, après trois nuits, les bouchons tombent ou font mal, ce n'est pas vous : c'est la forme ou la taille. Changez de type plutôt que d'insister.
Deux précautions valent pour tous les modèles. Testez votre réveil et votre détecteur de fumée avec les bouchons en place. Et si vous avez une douleur, un écoulement ou une sensation d'oreille bouchée qui dure, arrêtez et parlez-en à votre médecin.
Ce que les bouchons ne feront pas
Aucun bouchon ne fait le silence. Tous atténuent, aucun ne supprime. Un son très fort, comme un ronflement puissant, passe en partie. Face à cela, il faut agir aussi sur la source. Notre guide comment dormir avec quelqu'un qui ronfle explique quoi faire quand les bouchons ne suffisent plus.
Et le bruit n'est qu'une partie de la chambre. La lumière, la température et les horaires comptent autant : voir la routine du soir pour bien dormir.
Des bouchons en silicone, faits pour dormir sur le côté
Si vous cherchez un modèle réutilisable pour toutes les nuits, voici le nôtre : des bouchons souples en silicone, qui se lavent à l'eau tiède et au savon doux. Pas de mousse à jeter chaque matin. Ils atténuent le bruit, ils ne le suppriment pas.
Découvrir les bouchons d'oreilles réutilisables en silicone
Sources
