Så fluffar du upp en platt fjäderkudde eller dunkudde
För hand varje morgon, i torktumlaren med två bollar, i solen: så får en fjäderkudde tillbaka sin volym, och så vet du när det är bättre att byta den.
Guides sommeil
Enkla riktmärken för att förbereda sovrummet och kvällen. Ljus, ljud, nacke, skärmar, värme: varje guide tar upp ett enda ämne, steg för steg. Och för att avsluta kvällen kan du läsa våra godnattsagor.
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Så rengör du en bäddmadrass (fläckar, lukt, kvalster)
En bäddmadrass av skum tål inte maskintvätt: så dammsuger, fräschar upp, fläckrensar och torkar du den, steg för steg.
Tvätta tofflor i maskin eller för hand: så gör du
Maskin, hand eller trasa: så tvättar du dina tofflor efter material, torkar dem utan att de tappar formen och slipper dålig lukt.
Storlek på pyjamas för dam: så väljer du rätt utan att chansa
Mått, storlekstabeller, passform och krympning: så väljer du rätt storlek på pyjamas för dam, även när du ska ge bort den.
Rengöra bettskena: så gör du (och vad du ska undvika)
Skölj, borsta varsamt, låt torka, förvara rätt: den dagliga skötseln av en bettskena, och misstagen som deformerar den.
Dag och natt rullgardin: mörkläggande, och i vilket rum?
Två randiga tyglager, ljus som går att justera men inget helt mörker: vad en dag och natt rullgardin gör bra, vad den inte klarar och vilket rum den passar i.
Vilken storlek på mörkläggningsgardin passar ditt fönster?
Bredd, utstick, höjd: så mäter du fönstret för att en mörkläggningsgardin verkligen ska göra rummet mörkt, med en tabell över måtten.
Hur viker man ett dra-på-lakan snyggt (på 2 minuter)
Stoppa in hörnen i varandra, vik in resåren och vik ihop: så får du ett dra-på-lakan som ligger platt, plus knepet för att förvara hela bäddsetet.
Sätta på påslakan enkelt: 3 metoder som fungerar
Rullmetoden, påslakanet ut och in eller hörn för hörn: tre sätt att sätta på påslakan på två minuter, även när du är ensam.
Tvätta täcke i tvättmaskin – och torka det utan klumpar
Temperatur, trumstorlek, tvättmedel, torkning: så tvättar du täcke i tvättmaskin utan att fyllningen packas ihop, och så ofta bör du göra det.
Ménopause et sommeil : ce qui se règle dans la chambre
Les troubles du sommeil font partie des symptômes les plus fréquents de la ménopause, souvent aggravés par les sueurs nocturnes. Ce qui se règle dans la chambre, la tenue et la soirée, ce que la médecine propose, et les signes...
Oreiller anti-ronflement : est-ce que ça marche ?
Un oreiller ne supprime pas le ronflement, mais il peut aider si vous ronflez surtout sur le dos. Ce que montre la seule étude sérieuse, pourquoi l'Assurance Maladie conseille un oreiller en coin plutôt qu'une pile d'oreillers, et comment rester...
Ronflement chez la femme : grossesse, ménopause, que faire ?
Les femmes ronflent moins souvent que les hommes, mais le ronflement augmente pendant la grossesse et après la ménopause. Chez elles, l'apnée du sommeil se manifeste souvent autrement et passe inaperçue. Ce qui aide, et quand consulter.
Patch pour fermer la bouche la nuit (mouth tape) : utile ou risqué ?
Le mouth tape, ou patch pour fermer la bouche, est partout sur les réseaux sociaux. Les études sont peu nombreuses et petites. Certaines montrent un effet sur le ronflement chez des personnes qui respirent par la bouche, d'autres aucun, et...
Anti-ronflement : que choisir selon votre ronflement ?
Il n'existe pas un anti-ronflement plus efficace que les autres : tout dépend d'où vient le bruit. Nez, bouche, langue, position : comment repérer la cause, quel accessoire y répond, ce que disent les études, et quand voir un médecin.
Idée cadeau en satin ou en soie pour Noël : quoi offrir, à qui
Le satin et la soie font des cadeaux qui se remarquent au toucher. Taie, masque, bonnet, chouchous ou kimono : que choisir selon la personne, ce qu'il faut savoir sur les tailles et les matières, et quand commander.
Bonnet en satin ou en soie : lequel choisir pour la nuit ?
Un bonnet en satin est presque toujours en polyester, un bonnet en soie est fait de la fibre du ver à soie. Pour les cheveux, les deux limitent le frottement. Ce qui change : la chaleur, l'entretien, la solidité. Et...
Bonnet en satin pour homme : pour quels cheveux, comment le choisir
Le bonnet en satin n'a rien de féminin : il protège les cheveux du frottement, quels qu'ils soient. Waves, locs, boucles, cheveux crépus ou mi-longs : à quoi il sert, quelle forme choisir, et quand il ne sert à rien.
Comment mettre un bonnet en satin pour qu'il tienne toute la nuit
Un bonnet qui tombe la nuit est presque toujours mal placé ou mal choisi. Préparer les cheveux, placer la bande sur la lisière, régler sans serrer : la méthode pas à pas, selon la longueur et la coiffure.
Bonnet en satin : à quoi ça sert, et pour quels cheveux ?
Un bonnet en satin remplace le frottement des cheveux sur la taie par une surface lisse. Il garde les boucles, les tresses et les soins en place. Il ne fait pas pousser les cheveux. Pour qui il est utile, et...
Taie en soie ou bonnet en satin : lequel pour vos cheveux ?
La taie et le bonnet font le même travail : ils limitent le frottement. Le bonnet protège toute la nuit, même si vous bougez. La taie est plus confortable et ne glisse jamais. Comment choisir, et quand combiner les deux.
Laver une taie d'oreiller en soie ou en satin (et son bonnet)
La soie se lave à l'eau tiède, avec une lessive douce, sans essorage fort et sans soleil. Le satin de polyester se lave beaucoup plus simplement. La méthode pas à pas pour les deux, bonnet compris.
Soie 19, 22 ou 25 momme : c'est quoi, et laquelle choisir ?
Le momme est une unité de poids de la soie, venue du Japon. Plus il est élevé, plus le tissu est dense. Voici comment le lire, le convertir en grammes par mètre carré, et quoi viser pour une taie.
Taie d'oreiller en satin ou en soie : quelle différence ?
La soie est une fibre, le satin est une façon de tisser. Une taie peut donc être en satin de soie, de coton ou de polyester. Voici ce qui change vraiment au toucher, au lavage et pour vos cheveux.
Comment dormir dans l'avion en classe éco : place, kit, horaires
Pour dormir en classe éco : place hublot, tête calée, masque et bouchons, et sommeil réglé sur l'heure d'arrivée. Sans oublier de bouger les jambes.
Bien dormir en camping ou en van : froid, lumière, bruit
En camping, le froid vient du sol, la lumière traverse la toile et le bruit ne s'arrête pas. Isolant, masque et bouchons font l'essentiel, sans jamais de flamme sous la toile.
Moustique dans la chambre la nuit : les solutions qui marchent
Un bourdonnement à l'oreille, et la nuit est finie. Voici comment trouver le moustique, comment dormir à l'abri, et quels gadgets n'ont jamais fait leurs preuves.
Cheveux bouclés : comment dormir pour garder ses boucles
Boucles écrasées d'un côté, frisottis de l'autre : la nuit est dure pour les cheveux bouclés. L'ananas, une taie ou un bonnet en satin et un peu d'eau le matin suffisent souvent. Sans jamais serrer.
Dormir à deux sans se réveiller l'un l'autre : couette, lit, horaires
À deux, on bouge plus, on a plus chaud et on se réveille au gré de l'autre. Pourtant, beaucoup de couples ont l'impression de mieux dormir ensemble. Voici les réglages qui aident vraiment : le lit, la couette, les horaires.
Boucles sans chaleur pendant la nuit : la méthode pas à pas
Des cheveux enroulés le soir, des boucles le matin, sans fer ni boucleur. La méthode est simple, mais le résultat dépend de trois détails : l'humidité, l'épaisseur des mèches et le temps de séchage. Voici le pas à pas.
Dormir dans le train de nuit : couchette, bruit, lumière
En train de nuit, ce sont les à-coups, les voisins et la lumière qui réveillent. Bouchons, masque, une couche en plus et la bonne couchette font l'essentiel.
Mal dormir la première nuit ailleurs : hôtel, amis, que faire ?
Dans un lieu inconnu, une partie du cerveau reste en veille la première nuit. C'est passager : voici comment rendre la chambre plus familière et mieux dormir.
Oreiller de voyage en U : utile ? Comment bien le mettre
Un oreiller de voyage en U ne sert que s'il est porté bas et serré, l'ouverture placée selon le côté où votre tête tombe. Voici comment faire.
Tisane pour dormir : quelles plantes, ce que disent les études
Valériane, passiflore, mélisse et verveine odorante ont un usage traditionnel reconnu pour aider à dormir. Les études restent modestes, et la plupart ne portent pas sur une simple tasse. Voici ce qu'on sait, plante par plante.
Coloriage pour adultes avant de dormir : ça détend vraiment ?
Quelques petites études montrent qu'un coloriage de mandala peut faire baisser l'anxiété sur le moment. Aucune n'a mesuré son effet sur le sommeil. Voici ce qu'on sait, et comment en faire un moment calme avant le lit.
Soirée sans écran : 25 idées pour la dernière heure avant le lit
Une heure sans écran avant le lit, c'est le conseil le plus répété. Encore faut-il savoir quoi faire de cette heure. Voici 25 idées calmes, et quelques astuces pour tenir.
Tapis d'acupression : effets, mode d'emploi et précautions
Le tapis d'acupression pique, puis réchauffe, puis détend. Beaucoup l'aiment avant de dormir. Mais les études sur le tapis lui-même sont presque absentes. Voici comment l'utiliser, et quand s'en passer.
Protéger ses cheveux la nuit : bonnet, taie, chouchou en satin
La nuit, les cheveux frottent, se tordent et parfois tirent. Un bonnet, une taie ou un chouchou en satin limitent le frottement, à condition de ne rien serrer. Voici comment choisir, et comment les attacher.
Gua sha le soir : comment faire, et ce qu'on peut en attendre
Le gua sha du visage est un massage lent, avec une pierre ou une plaque de bois lisse. Le soir, c'est surtout un moment de calme. Voici les gestes, et ce que les études disent, ou ne disent pas.
Comment infuser une tisane en vrac : temps, température, infuseur
Pour une tisane de feuilles ou de fleurs en vrac : une cuillère à café pour une tasse, de l'eau bouillante, 5 à 15 minutes d'infusion. Les racines demandent une autre méthode. Voici le détail, et comment choisir l'infuseur.
Lire avant de dormir : livre papier, liseuse ou rien ?
Un livre papier, sous une lumière douce, est l'un des meilleurs gestes du soir. Une liseuse sans rétroéclairage fait presque aussi bien. Une tablette lumineuse en pleine puissance, moins. Voici ce que disent les études, et leurs limites.
Tisane le soir : à quelle heure la boire pour ne pas se relever ?
Pour ne pas vous relever la nuit, finissez votre tisane environ une à deux heures avant le coucher, et gardez une petite tasse. C'est un repère d'usage, pas une règle scientifique : voici comment l'ajuster.
Écrire avant de dormir : la liste de demain, le journal, ce qui aide
Écrire cinq minutes avant le coucher peut aider à s'endormir, surtout si vous notez précisément ce que vous avez à faire demain. Voici ce que montrent les études, ce qu'elles ne montrent pas, et comment vous y prendre.
Plaid polaire, flanelle ou velours : quelles différences ?
Polaire, flanelle et velours sont souvent faits de la même fibre, mais ils ne tiennent pas chaud de la même façon. Voici leurs différences, et lequel choisir pour le canapé, le lit ou les épaules.
Pieds froids au lit : pourquoi, et que faire pour s'endormir
Des pieds glacés au lit retardent souvent l'endormissement, car le corps perd sa chaleur par les extrémités. Voici pourquoi, ce qui aide vraiment, et les signes qui doivent amener à consulter.
Idées cadeaux cocooning pour l'hiver, par budget
Un cadeau cocooning réussi tient chaud, se touche avec plaisir et invite à ralentir le soir. Voici des idées rangées en trois niveaux de budget, de la petite attention au grand cadeau, avec les pièges à éviter.
Courant d'air froid dans la chambre : porte, fenêtre, solutions
Un courant d'air froid dans la chambre vient le plus souvent du bas d'une porte, du tour d'une fenêtre ou d'un coffre de volet roulant. Voici comment le trouver, les solutions simples pour chaque endroit, et les ouvertures qu'il ne...
Chaussons d'intérieur : semelle souple ou rigide ?
La semelle souple laisse le pied bouger presque comme pieds nus, la semelle rigide protège mieux du sol froid et tient mieux le pied. Le bon choix dépend de votre sol, de vos escaliers et de vos pieds. Voici nos...
Automassage avant de dormir : pieds, mains, cuir chevelu
Cinq à dix minutes pour masser ses pieds, ses mains ou son cuir chevelu : un geste simple, gratuit et agréable avant d'éteindre. Voici comment faire, et ce que les études permettent d'en dire.
Chaussettes chaudes pour la maison : laine, velours ou thermiques ?
Laine, velours ou chaussettes « thermiques » : chacune a ses forces. Voici comment choisir selon vos pieds, votre maison et l'usage, sans croire aux promesses des étiquettes.
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