Pour bien dormir en camping ou en van, il faut régler trois choses : le froid qui monte du sol, la lumière qui traverse la toile dès l'aube, et les bruits de voisinage ou de vent. Un bon isolant sous le duvet compte plus que le duvet lui-même. Un masque de nuit et des bouchons d'oreilles font le reste. Et pour se chauffer, une seule règle : jamais d'appareil à flamme dans une tente ou un van fermé.
Comment ne pas avoir froid la nuit sous la tente ?
La nuit, le froid vient surtout d'en dessous. Votre poids écrase le duvet sous vous : il n'isole presque plus de ce côté. C'est le matelas ou le tapis de sol qui vous protège du sol froid.
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Isolez le sol d'abord. Un matelas isolant, et un tapis en mousse en plus par nuit fraîche. Les fabricants indiquent souvent une « valeur R » : plus elle est haute, plus le matelas isole.
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Choisissez le duvet selon sa température de confort, pas sa température extrême, qui correspond à une situation de survie.
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Couchez-vous au chaud. Quelques minutes de marche ou de mouvements avant d'entrer dans le duvet aident à ne pas s'y glisser déjà froid.
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Gardez des vêtements secs pour la nuit : chaussettes, sous-couche, bonnet. Les vêtements humides de la journée refroidissent.
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Ne serrez pas trop : un duvet trop plein ou des chaussettes trop serrées gênent la circulation et vous refroidissent.
Les chercheurs savent que le froid touche le sommeil autrement que la chaleur. Une revue japonaise sur le sujet note que, dans la vie réelle, avec literie et vêtements, le froid modifie peu les stades du sommeil, mais qu'il agit sur le cœur pendant la nuit. Literie et vêtements sont donc décisifs. Pour la maison, voyez notre guide dormir quand il fait froid.
Chauffer sa tente ou son van : le danger du monoxyde de carbone
C'est le point le plus important de ce guide. Un réchaud, un barbecue, un brasero, un chauffage d'appoint au gaz ou un groupe électrogène produisent du monoxyde de carbone. Ce gaz ne se voit pas et ne se sent pas.
Santé.fr cite ces appareils parmi les sources d'intoxication. Il demande de ne jamais utiliser un barbecue à l'intérieur et de ne pas se chauffer avec un brasero ou un appareil de cuisson. Une tente ou un van fermé est un petit volume : ces consignes s'y appliquent encore plus.
- Cuisinez dehors, loin de l'entrée de la tente.
- Ne laissez jamais tourner le moteur du van pour vous chauffer en dormant.
- Si votre van a un chauffage installé, faites-le vérifier par un professionnel et respectez la notice.
Maux de tête, nausées, grande fatigue, plusieurs personnes malades en même temps : aérez, sortez, et appelez le 15, le 18 ou le 112.
Réveillé par le jour à 5 h en camping : que faire ?
La toile d'une tente laisse passer beaucoup de lumière. En été, le jour se lève tôt, et votre réveil avec lui.
Des chercheurs américains ont emmené des volontaires camper une semaine en été, sans lumière électrique. Leur horloge interne s'est avancée : la nuit biologique a commencé près du coucher du soleil et s'est terminée juste après l'aube. Une seconde étude a montré qu'un simple week-end de camping produisait déjà environ 69 % de ce décalage. Autrement dit, en camping, on se couche et on se réveille plus tôt, naturellement.
Si vous voulez profiter de ce rythme, laissez faire. Si vous voulez dormir plus tard, faites le noir sur vos yeux :
- un masque de nuit opaque, qui bloque la lumière quelle que soit la couleur de la toile ;
- une tente à chambre sombre, si vous en rachetez une ;
- une place à l'ombre, à l'ouest d'une haie ou d'un arbre, qui retarde le soleil direct sur la toile.
Notre guide dormir avec un masque de nuit explique comment en choisir un qui ne serre pas.
Bruit au camping : voisins, vent, animaux
Une toile n'arrête presque aucun bruit. En camping organisé, ce sont les voix, les portières et les enfants qui réveillent. En pleine nature, c'est le vent, la toile qui claque, un oiseau à l'aube.
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Des bouchons d'oreilles atténuent voix et vent. Gardez-en une paire de rechange dans la poche du duvet.
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Tendez bien la toile et les haubans : une toile tendue claque moins.
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Choisissez votre emplacement loin des sanitaires, du parking et des chemins.
Si vous dormez seul en pleine nature, vous ne voudrez peut-être pas couper tous les sons. C'est un choix personnel. Les bouchons en mousse atténuent sans rendre sourd : on entend encore un bruit fort et proche.
Comme à l'hôtel, la première nuit sous la tente est souvent la plus légère : un lieu nouveau garde le cerveau en éveil. Nous l'expliquons dans notre guide sur l'effet première nuit.
Bien dormir dans un van ou un fourgon aménagé
Le van protège mieux du bruit et du vent que la tente. Il pose d'autres questions.
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La condensation : deux personnes qui respirent toute la nuit mouillent les vitres et les parois. Entrouvrez une aération, même par temps froid, et aérez le matin.
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La lumière : lampadaires des aires de stationnement, phares des voitures. Des rideaux occultants ou des protections isolantes aux vitres, et un masque, règlent le problème.
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La chaleur : en été, un véhicule au soleil devient vite un four. Garez-vous à l'ombre le soir et ouvrez des deux côtés avec des moustiquaires.
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La pente : un véhicule penché fait glisser vers le bas toute la nuit. Mettez-vous à niveau, la tête du côté le plus haut.
Le confort du sol : dos et nuque
Même bien isolé, un matelas de camping est plus mince que votre lit. Si vous dormez sur le côté, l'épaule et la hanche appuient fort. Un matelas plus épais, ou un vêtement plié sous la hanche, soulage. Pour la tête, un oreiller gonflable ou un sac de vêtements doux dans une housse évite le mal de cou du matin.
Pour finir
Un bon isolant, un masque, des bouchons et jamais de flamme sous la toile : c'est la base d'une bonne nuit dehors. Notre masque de sommeil et bouchons d'oreilles 2 en 1 tient dans la poche du duvet. Si l'aube vous réveille et que vous aimez cela, vous n'en avez pas besoin.
Sources
