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Lasīšanas laiks
Les troubles du sommeil font partie des symptômes les plus fréquents de la ménopause, souvent aggravés par les sueurs nocturnes. Ce qui se règle dans la chambre, la tenue et la soirée, ce que la médecine propose, et les signes...
En camping, le froid vient du sol, la lumière traverse la toile et le bruit ne s'arrête pas. Isolant, masque et bouchons font l'essentiel, sans jamais de flamme sous la toile.
Un bourdonnement à l'oreille, et la nuit est finie. Voici comment trouver le moustique, comment dormir à l'abri, et quels gadgets n'ont jamais fait leurs preuves.
À deux, on bouge plus, on a plus chaud et on se réveille au gré de l'autre. Pourtant, beaucoup de couples ont l'impression de mieux dormir ensemble. Voici les réglages qui aident vraiment : le lit, la couette, les horaires.
Polaire, flanelle et velours sont souvent faits de la même fibre, mais ils ne tiennent pas chaud de la même façon. Voici leurs différences, et lequel choisir pour le canapé, le lit ou les épaules.
Des pieds glacés au lit retardent souvent l'endormissement, car le corps perd sa chaleur par les extrémités. Voici pourquoi, ce qui aide vraiment, et les signes qui doivent amener à consulter.
Un courant d'air froid dans la chambre vient le plus souvent du bas d'une porte, du tour d'une fenêtre ou d'un coffre de volet roulant. Voici comment le trouver, les solutions simples pour chaque endroit, et les ouvertures qu'il ne...
Laine, velours ou chaussettes « thermiques » : chacune a ses forces. Voici comment choisir selon vos pieds, votre maison et l'usage, sans croire aux promesses des étiquettes.
Des chaussettes la nuit peuvent aider à s'endormir quand on a froid aux pieds. Voici ce que montre la seule étude sur le sujet, ses limites, et comment bien choisir.
Les pantoufles à mémoire de forme amortissent et enveloppent le pied, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Voici pour qui elles ont du sens, et les quatre points à vérifier avant d'acheter.
H2 est plus souple, H3 plus ferme, mais cette échelle n'a pas de norme commune. Un surmatelas ajuste le confort d'un matelas encore sain ; il ne répare pas un matelas creusé. Voici comment choisir.
Un protège-matelas imperméable moderne, à membrane souple et dessus textile, ne fait presque pas de bruit. La chaleur dépend surtout du dessus et de votre transpiration.
Repères courants : autour de 200 g/m² pour l'été, 300 g/m² pour la mi-saison, 400 g/m² et plus pour l'hiver. Le garnissage et votre chambre comptent autant que le chiffre.
Quand la couette devient trop chaude, trois options suffisent : un simple drap, une couverture d'été fine, ou une couette très légère. Voici comment choisir selon la température de la chambre, quelle matière préférer, et ce que la recherche sait...
Doux, fluide, frais au toucher : le drap en bambou plaît. Mais il s'agit le plus souvent de viscose, et aucune étude ne montre qu'il fait mieux dormir qu'un coton. Voici ce que l'on sait, et ce que l'on ne...
La flanelle est un tissu gratté qui tient chaud sans étouffer. Voici à quel point, pour quelle chambre, et comment la laver pour qu'elle reste douce plusieurs hivers.
Il n'existe pas de matière parfaite pour un pyjama : tout dépend de la température de votre chambre et de votre tendance à transpirer. Voici comment choisir, saison par saison, sans croire aux promesses des étiquettes.
Si vous transpirez la nuit, choisissez un pyjama ample, léger et en fibre qui absorbe l'humidité (coton, lin, viscose), avec des draps en coton ou en lin. Et si les sueurs trempent souvent vos draps, parlez-en à un médecin.
Le pilou est un tissu de coton gratté, pelucheux et très doux. Il tient chaud, parfois trop dans une chambre chauffée. Voici ce qu'il est vraiment, pour qui il convient, et les deux précautions à connaître.
Aucune étude ne montre que la chemise de nuit ou le pyjama fait mieux dormir. Le bon choix dépend de la température de votre chambre, de votre façon de bouger la nuit et de ce que vous aimez sentir sur...
Gardez la chambre entre 18 et 20 °C, couchez bébé sur le dos dans une gigoteuse adaptée à la saison, sans couverture ni bonnet, et vérifiez sa chaleur à la nuque. Voici des repères de tenue selon la température.
Avant l'âge de la marche, la moustiquaire de poussette et de berceau est la protection recommandée contre les moustiques. Voici comment la choisir, la poser bien tendue, et ce qu'elle ne remplace pas.
Dormir les jambes surélevées aide surtout quand on a les jambes lourdes. Pour la nuit, l'Assurance Maladie conseille une cale sous les pieds du lit plutôt qu'un oreiller sous les pieds. Voici pour qui, comment, et à quelle hauteur.
Plumes et duvet offrent le moelleux et se modèlent à la main. La mémoire de forme garde sa hauteur toute la nuit, mais tient plus chaud. Voici comment choisir selon votre position, votre chaleur et vos allergies.
Le froid peut dégonfler un peu les paupières le matin, pour un temps court. Le chaud sert surtout à se détendre le soir. Voici ce qu'on sait vraiment, et les gestes à éviter.
En été, le jour se lève tôt et la lumière traverse un peu les paupières. Elle peut aussi décaler votre horloge vers le matin. Voici comment repérer par où elle entre, et comment faire le noir sans y passer le...
Oui, un rideau épais bien posé limite le froid qui vient de la fenêtre, surtout la nuit. Mais le gain dépend surtout de la pose et du vitrage, et il ne remplace ni une bonne fenêtre ni des volets.
Sans store, une fenêtre de toit se fait occulter par un rideau à ventouses, un film statique ou, faute de mieux, un masque. Le store prévu pour votre modèle reste le plus étanche. Voici comment choisir, et ce qui change...
Quelle température pour bien dormir ? Les repères de l'INSV et de l'Assurance Maladie, pourquoi le corps a besoin de fraîcheur, et quoi faire quand la chambre est trop chaude ou trop froide.
Les facteurs qui favorisent l'insomnie d'après l'Inserm et l'Assurance Maladie : stress, rythme, soirée, chambre. Ce que vous pouvez observer, et quand consulter.
Un sweat plaid est un plaid à manches et à capuche, très ample, pensé pour le canapé du soir. Ce qu'il est, comment choisir la longueur, comment l'entretenir, et ce qu'il ne fait pas.
Polaire, flanelle, sherpa, petite ou grande taille : comment choisir un plaid pour la soirée sur le canapé, avec nos limites et le renvoi à l'étiquette pour le lavage.
Vous rentrez de l'entraînement à la nuit tombée et le sommeil ne vient pas. Ce que disent l'Inserm, l'INSV et l'Assurance Maladie, et cinq gestes pour la chambre et le soir.
Pyjama ou nu, aucune source ne tranche vraiment. L'INSV conseille un pyjama léger et des couches sur le lit. Quant au pyjama polaire, il est souvent trop chaud sous la couette : on vous dit où il est bien.
Quand il gèle dehors, on a envie de pousser le chauffage. Les sources conseillent l'inverse : une chambre autour de 18 °C et un lit bien habillé. Et le plaid ? Pour la soirée, sur le canapé.
Ce n'est pas vous, c'est votre chambre. Le tour de la pièce en 10 minutes et en 7 points : lumière, bruit, température, air, lit et oreiller, écrans, usage.
Huit heures au lit ne sont pas huit heures de sommeil. Ce qui, dans la chambre, peut hacher la nuit sans que vous le sachiez, comment le vérifier en une semaine, et quand en parler à votre médecin.
Garder la chambre fraîche se joue dans la journée, pas à minuit. Les gestes utiles, la température à viser en été comme en hiver, et ce qu'il faut retirer du lit.
Une couverture lestée pèse sur le corps, rien de plus. Ce que les études disent et ne disent pas, les précautions à prendre, et la question de l'été.
Neviens ceļvedis neatbilst šiem filtriem.