Les Français dorment en moyenne 6 h 50 par nuit en semaine, soit 14 minutes de moins que l'année précédente, d'après l'enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) publiée en mars 2026. Un quart des personnes interrogées dorment moins de 6 heures par nuit, et près d'une sur deux se réveille fatiguée.
Ce guide réunit les chiffres du sommeil des adultes en France. Chacun a sa source, son année et sa limite. Les enfants ne sont pas concernés.
En bref
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Durée : 6 h 50 en semaine d'après l'INSV (enquête de décembre 2025). Santé publique France donne 7 h 32 sur 24 heures, avec une autre méthode.
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Sommeil court : environ un adulte sur quatre dort moins de 6 heures par nuit en semaine (INSV 2025 et 2026). Santé publique France compte 21,5 % de personnes qui dorment 6 heures ou moins.
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Endormissement : 31 minutes en semaine en moyenne déclarée (INSV 2025).
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Troubles : 38 % des Français déclarent des troubles du sommeil, l'insomnie étant la plus fréquente (INSV 2026).
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Limite : presque tous ces chiffres sont déclarés, pas mesurés.
Comment mesure-t-on le sommeil des Français ?
Deux grandes sources reviennent chaque année.
Dans les deux cas, ce sont des réponses à un questionnaire. Personne n'a porté de capteur. Un chiffre déclaré est une bonne indication, pas une mesure exacte. Les deux enquêtes ne couvrent pas les mêmes âges : leurs résultats ne se comparent pas ligne à ligne.
Combien d'heures dorment les Français en moyenne ?
| Mesure |
Chiffre |
Source et année |
| Nuit en semaine |
6 h 50 |
INSV, enquête de décembre 2025 (publiée en 2026) |
| Nuit en semaine |
7 h 04 |
INSV, enquête de décembre 2024 (publiée en 2025) |
| Nuit en semaine |
6 h 42 |
INSV, édition précédente, citée dans le dossier de 2025 |
| Nuit de week-end ou de congés |
7 h 38 |
INSV, enquête de décembre 2024 (publiée en 2025) |
| Moyenne sur 24 heures, 18 à 79 ans |
7 h 32 |
Santé publique France, Baromètre 2024 |
| Moyenne nationale en 2017 |
6 h 55 |
Inserm, dossier « Sommeil » |
Les chiffres de l'INSV 2025 donnent 7 h 04 en semaine et 7 h 38 le week-end. Ceux de 2026 donnent 6 h 50 en semaine. D'une année à l'autre, la moyenne bouge d'un quart d'heure : ne lisez pas une tendance dans un seul écart.
Les deux chiffres ne mesurent pas la même chose : l'INSV interroge sur la nuit en semaine (18 à 65 ans), Santé publique France sur le temps moyen sur 24 heures (18 à 79 ans). Côté repère, l'Inserm rappelle que 7 heures par jour est le minimum habituellement recommandé chez l'adulte, et que le besoin varie beaucoup d'une personne à l'autre.
Combien de Français dorment moins de 6 heures par nuit ?
D'après l'INSV, près d'un quart des Français dort moins de 6 heures par nuit en semaine (enquête publiée en 2025). L'enquête publiée en 2026 donne la même proportion : un quart.
Santé publique France compte 21,5 % de « courts dormeurs », c'est-à-dire de personnes qui dorment 6 heures ou moins. Elle note que les hommes et les 40 à 59 ans sont les plus concernés.
Le guide dormir 6 heures par nuit détaille ce qu'on sait.
Combien de temps les Français mettent-ils à s'endormir ?
Dans l'enquête INSV publiée en 2025, les Français déclarent mettre 31 minutes en semaine et 32 minutes le week-end pour s'endormir. L'année précédente, c'était 37 minutes en semaine et 40 le week-end. Le détail est dans combien de temps pour s'endormir.
Quelle part des Français a des troubles du sommeil ou de l'insomnie ?
| Mesure |
Chiffre |
Source et année |
| Troubles du sommeil déclarés |
38 % des Français |
INSV, publié en 2026 |
| Plainte d'insomnie |
environ un adulte sur trois |
Santé publique France, Baromètre 2024 |
| Réveil nocturne au moins une fois |
73 %, avec 2 réveils en moyenne |
INSV, publié en 2025 |
| Se réveille fatigué |
près d'une personne sur deux |
INSV, publié en 2026 |
L'INSV (2026) écrit que les troubles du sommeil concernent 38 % des Français et que l'insomnie reste le trouble le plus fréquent. Santé publique France indique qu'un tiers des adultes est en situation de plainte d'insomnie, définie comme des difficultés à s'endormir ou des réveils nocturnes. Le chiffre le plus élevé touche les femmes de 70 à 79 ans (43,4 %).
Une plainte n'est pas un diagnostic. Elle dit qu'une personne se plaint de son sommeil, pas qu'elle a une insomnie au sens médical. Pour la définition de l'insomnie chronique et ses causes, voir insomnie : les causes.
Existe-t-il une dette de sommeil des Français ?
Les enquêtes citées ne chiffrent pas la « dette » en heures. En 2025, l'INSV relevait 7 h 04 en semaine et 7 h 38 le week-end : un écart de 34 minutes (calcul à partir de ces deux moyennes, pas un chiffre publié).
En 2026, l'INSV parle d'une dette de sommeil accumulée en semaine, seulement partiellement compensée les jours de repos. Il note aussi que 83 % des Français se lèvent toujours ou souvent à la même heure. Pour rattraper sans dérégler vos horaires, lisez dette de sommeil : comment la rattraper.
Qu'est-ce qui gêne le sommeil des Français ?
L'enquête INSV 2026 relie les nuits courtes à l'environnement. Les chiffres, tous déclarés par les personnes interrogées :
| Facteur |
Chiffre |
| Se disent gênés par le bruit la nuit |
36 % |
| Disent que les dernières fortes chaleurs ont perturbé leur sommeil |
81 % |
| Dorment avec leur smartphone allumé dans la chambre |
58 % |
| Passent moins d'une heure par jour dehors en semaine |
71 % |
Source : INSV, communiqué de presse du 10 mars 2026. Ces chiffres sont déclarés : ils ne prouvent pas qu'un facteur seul explique un mauvais sommeil. Si le bruit, la lumière ou la chaleur sont votre cas, le guide pourquoi je dors mal dans ma chambre fait le tour de la pièce.
Pour finir
Une moyenne ne dit rien de votre nuit. Ce que vous pouvez changer, c'est la chambre : lumière, bruit, chaleur. Découvrez tout le rituel Soporifik. Point de départ : la routine du soir.
Sources
- INSV, communiqué de presse de la 26e Journée du sommeil, enquête INSV / Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay, 10 mars 2026 : https://institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2026/03/CP-INSV-JS-2026.pdf
- INSV, dossier de presse de la 25e Journée du sommeil, enquête INSV / OpinionWay, 2025 : https://institut-sommeil-vigilance.org/wp-content/uploads/2020/02/DP-INSV-JS-2025.pdf
- Santé publique France, « Sommeil : temps moyen sur 24 heures et plainte d'insomnie, Baromètre de Santé publique France, résultats de l'édition 2024 », décembre 2025 : https://santepubliquefrance.fr/sommeil/rapportsynthese/sommeil-temps-moyen-sur-24-heures-et-plainte-dinsomnie-barometre-de-sante-publique-france-resultats
- Inserm, dossier « Sommeil » : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
