Pour habiller bébé la nuit, partez de la température de la chambre. Santé publique France recommande une chambre entre 18 et 20 °C, un bébé couché sur le dos, dans une turbulette (ou gigoteuse) adaptée à sa taille et à la saison, sans couverture ni couette. À cette température, un body, un pyjama et une gigoteuse de demi-saison conviennent en général. Pas de bonnet dans la maison. Et pour savoir s'il a trop chaud, touchez sa nuque ou sa poitrine, pas ses mains.
Comment habiller bébé la nuit : les repères par température
Aucune autorité de santé ne publie de tableau officiel. L'association britannique Lullaby Trust le dit clairement : chaque gigoteuse et chaque vêtement isole différemment, il n'existe donc pas de correspondance exacte. Le tableau ci-dessous est un repère d'usage, à ajuster en observant votre bébé.
| Température de la chambre |
Tenue indicative |
| Moins de 16 °C |
Body manches longues, pyjama chaud (flanelle, velours), gigoteuse épaisse. Remontez le chauffage si vous le pouvez |
| 16 à 18 °C |
Body manches longues, pyjama en coton, gigoteuse chaude |
| 18 à 20 °C |
Body, pyjama en coton, gigoteuse de demi-saison |
| 20 à 24 °C |
Body manches courtes ou pyjama léger, gigoteuse légère |
| Plus de 24 °C |
Body seul ou couche seule, gigoteuse très fine ou aucune |
Une astuce courante : une couche de plus que ce que vous porteriez vous-même pour être bien dans la pièce. C'est un repère grossier. La nuque de votre bébé reste le meilleur juge.
Comment savoir si bébé a trop chaud ou trop froid la nuit ?
Le NHS et la Lullaby Trust donnent le même conseil : posez la main sur sa poitrine ou sur sa nuque.
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Chaude et moite : il a trop chaud. Retirez une couche.
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Tiède et sèche : c'est bien.
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Fraîche : ajoutez une couche, ou passez à une gigoteuse plus chaude.
Les mains et les pieds sont souvent froids, et c'est normal. Ils ne disent rien de la chaleur du corps. D'autres signes de chaleur excessive : cheveux mouillés, joues très rouges, petits boutons de chaleur.
La surchauffe compte parmi les facteurs de risque de mort inattendue du nourrisson. En France, entre 250 et 350 bébés en meurent chaque année, selon Santé publique France. Mieux vaut un bébé un peu frais qu'un bébé trop couvert.
Comment habiller bébé la nuit à 19 °C ?
19 °C est au cœur de la fourchette recommandée. Un body à manches longues ou courtes, un pyjama en coton et une gigoteuse de demi-saison suffisent dans la plupart des cas. Si votre bébé a tendance à transpirer, choisissez un body à manches courtes. S'il se réveille avec la nuque fraîche, passez au body à manches longues.
Notez que le Royaume-Uni conseille une chambre entre 16 et 20 °C, un peu plus fraîche que la recommandation française. Les deux s'accordent sur l'essentiel : ne pas dépasser 20 °C la nuit, et ajouter une couche plutôt que de chauffer davantage.
Comment habiller bébé la nuit quand il fait chaud ?
L'été, la chambre dépasse souvent 24 °C. Dans ce cas :
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Allégez la tenue : body seul, voire couche seule s'il fait très chaud.
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Allégez le couchage : gigoteuse très fine, ou rien du tout. N'ajoutez pas de drap ni de couverture à la place.
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Rafraîchissez la pièce : volets fermés le jour, aération la nuit si c'est sûr. Un ventilateur peut aider, sans être dirigé vers le bébé.
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Proposez à boire plus souvent : le sein ou le biberon.
Bonnet, couverture, chaussettes : oui ou non la nuit ?
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Bonnet : non, à l'intérieur. Le bébé évacue une partie de sa chaleur par la tête. La Lullaby Trust rappelle qu'un bonnet peut le faire surchauffer. Le NHS conseille de l'enlever dès que vous rentrez, même si cela le réveille.
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Couverture, couette, oreiller : non. Santé publique France recommande un lit sans couette, sans oreiller et sans objets. La gigoteuse remplace la couverture. Notre guide Couverture dans le lit de bébé : à partir de quel âge ? fait le point.
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Chaussettes : pas nécessaires avec un pyjama à pieds ou une gigoteuse. Elles peuvent servir dans une chambre fraîche, si le pyjama n'a pas de pieds.
Et l'emmaillotage ? C'est un sujet à part, avec ses propres précautions : voyez notre guide Emmailloter bébé : ce que disent les recommandations.
Bébé malade ou fiévreux : ne le couvrez pas plus
C'est un réflexe fréquent, et il faut l'éviter. Un bébé qui a de la fièvre a besoin d'être moins couvert, pas plus. Si votre bébé a de la fièvre, surtout avant 3 mois, ou s'il vous inquiète, appelez votre médecin ou le 15 en cas d'urgence.
Quelle matière pour le pyjama de nuit ?
Le coton reste le choix le plus simple : il respire, se lave à haute température et convient à presque toute l'année. Un pyjama en coton à manches longues couvre la plupart des nuits à 18-20 °C. Pour les bébés qui ont vite chaud, ou pour l'été, un pyjama en coton léger et respirant fait l'affaire. Pour une chambre fraîche en hiver, un pyjama en flanelle apporte une couche plus chaude.
Nous ne vendons pas de gigoteuse. Choisissez-la à la bonne taille : le bébé ne doit pas pouvoir glisser à l'intérieur, et l'encolure ne doit pas remonter sur son visage.
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Pour finir
Un thermomètre dans la chambre, une main sur la nuque, et une tenue simple en coton : c'est l'essentiel. Vous trouverez nos pyjamas pour les tout-petits dans la collection bébé et enfant.
Sources
- Santé publique France. Mort inattendue du nourrisson : le syndrome. santepubliquefrance.fr
- The Lullaby Trust. Room temperature and dressing your baby for sleep. lullabytrust.org.uk
- NHS. Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS). nhs.uk
- American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org). A Parent's Guide to Safe Sleep. healthychildren.org
