Pyjama pilou : c'est quoi, et a-t-on trop chaud dedans ?

Un pyjama pilou est un pyjama taillé dans un tissu de coton gratté, pelucheux et très doux au toucher. Le Larousse le définit comme un « tissu de coton, pelucheux et très inflammable ». Il tient chaud parce que ses fibres hérissées emprisonnent de l'air. A-t-on trop chaud dedans ? Dans une chambre fraîche, à 17 ou 18 °C, rarement. Dans une chambre chauffée au-delà de 20 °C, ou si vous transpirez la nuit, c'est fréquent.

Pyjama pilou, c'est quoi exactement ?

Le pilou, qu'on appelle aussi « pilou-pilou », est un tissu dont la surface a été grattée pour faire ressortir les fibres. On obtient un duvet épais et moelleux, souvent sur les deux faces. C'est un cousin plus pelucheux de la flanelle.

Dans le commerce, le mot est devenu plus large. On parle de « pilou » pour beaucoup de vêtements d'intérieur doux et duveteux, même quand ils sont en polyester. Un « pyjama pilou » peut donc être en coton gratté, en mélange, ou en maille synthétique. La seule façon de savoir : lire la composition sur l'étiquette ou sur la fiche produit.

Pilou, flanelle, polaire, doudou : quelle différence ?

La différence qui compte la nuit : le coton absorbe l'humidité, le polyester presque pas. Un pilou en coton reste plus respirant qu'une polaire ou qu'un tissu « doudou » synthétique. Pour tout comparer, voyez notre guide sur la meilleure matière de pyjama selon la saison.

Est-ce qu'on a trop chaud dans un pyjama pilou ?

Pour bien dormir, le corps doit pouvoir perdre un peu de chaleur. Pendant une nuit normale, l'air entre la peau et la couette reste autour de 32 à 34 °C, avec 40 à 60 % d'humidité. Quand ce petit climat devient trop chaud ou trop humide, la sueur s'évapore mal, et le sommeil devient plus léger, avec plus de réveils.

Un peu de chaleur sur la peau, à l'inverse, peut aider. Dans une étude néerlandaise, réchauffer la peau de 0,4 °C seulement, sans changer la température interne du corps, a réduit les réveils et approfondi le sommeil, surtout chez les personnes âgées. Le pilou joue ce rôle quand il fait froid. Il devient gênant quand la chaleur s'ajoute à une chambre déjà chaude et à une couette épaisse.

Les signes que votre pyjama pilou est de trop :

• vous vous réveillez la nuque ou le dos humides ;
• vous repoussez la couette dans la nuit ;
• vous avez soif au réveil ou la bouche sèche ;
• vous dormez bien en début de nuit, puis vous vous agitez.

Dans ce cas, gardez le pilou et allégez le reste : couette plus fine, chambre à 18 °C. Ou passez à un coton plus fin. Si vous avez des sueurs nocturnes régulières, avec ou sans pilou, notre guide transpirer la nuit vous aidera. Et si elles s'accompagnent de fièvre ou d'une perte de poids, consultez votre médecin.

Pour qui le pyjama pilou est-il fait (et pour qui non) ?

Le pilou convient bien :

• aux personnes qui ont souvent froid, aux mains et aux pieds glacés ;
• aux chambres peu chauffées, aux maisons anciennes, aux chalets ;
• à ceux qui aiment un toucher doux et enveloppant ;
• aux soirées longues sur le canapé avant d'aller au lit.

Il convient moins :

• aux personnes qui transpirent beaucoup la nuit ;
• aux chambres chauffées au-delà de 20 °C ;
• à ceux qui dorment déjà sous une couette d'hiver épaisse ;
• aux femmes qui ont des bouffées de chaleur nocturnes.

Si vous vous reconnaissez dans la seconde liste, nous préférons que vous ne l'achetiez pas. Un coton léger à manches longues vous rendra plus de services. Pour les nuits vraiment froides, notre guide dormir quand il fait froid propose d'autres pistes.

Le pilou est-il inflammable ?

Oui, et c'est le point que l'on oublie. La définition même du Larousse le précise. Les tissus pelucheux et grattés ont des fibres dressées en surface : une flamme peut courir dessus très vite.

En Europe, une norme fixe le comportement au feu des vêtements de nuit pour enfants (NF EN 14878). Nous n'avons trouvé aucune règle française équivalente pour les pyjamas d'adulte. Au Royaume-Uni, depuis 1987, un vêtement de nuit adulte qui ne passe pas le test doit porter l'étiquette « KEEP AWAY FROM FIRE », en rouge.

Quelques gestes simples, quel que soit le pyjama :

1. Ne vous penchez pas au-dessus d'une bougie ou d'une gazinière en pilou.
2. Gardez une vraie distance avec la cheminée, le poêle ou un radiateur à flamme.
3. Ne fumez pas en pyjama pelucheux, et jamais au lit.
4. Rangez les manches larges quand vous cuisinez.

Comment laver un pyjama pilou pour qu'il reste doux ?

Suivez d'abord l'étiquette : c'est elle qui indique le maximum que le tissu supporte. Un lavage plus doux est toujours permis. Ensuite, voici des repères d'usage, sans étude derrière :

• lavez-le à l'envers, à 30 °C, en programme doux ;
• ne surchargez pas le tambour, pour limiter les bouloches ;
• séchez-le à plat ou sur un étendoir, plutôt qu'au sèche-linge ;
• évitez les lavages trop fréquents : un pyjama porté sur une peau propre peut attendre plusieurs nuits.

Combien de nuits exactement ? Nous en parlons dans combien de fois laver son pyjama. Le pilou perd un peu de son gonflant avec les lavages. Un coup de brosse douce à sec lui rend une partie de son duvet.

Pour finir

Vous trouverez nos pyjamas, en coton, en flanelle ou en polaire, dans la collection pyjamas et tenues de nuit. Un pyjama épais convient à une chambre froide, pas à quelqu'un qui transpire la nuit.

Sources

• Larousse, dictionnaire de français, entrée « pilou ». larousse.fr
• Larousse, dictionnaire de français, entrée « flanelle ». larousse.fr
• Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology, 2012. PMC3427038
• Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain, 2008. PubMed 18192289
• AFNOR. NF EN 14878, Textiles — Comportement au feu des vêtements de nuit pour enfants. boutique.afnor.org
• Royaume-Uni. The Nightwear (Safety) Regulations 1985. legislation.gov.uk
• Nous n'avons trouvé aucune étude sur le sommeil en pyjama pilou. Les conseils de lavage sont des repères d'usage.