Choisissez la mémoire de forme si vous avez besoin d'un oreiller qui garde la même hauteur toute la nuit, surtout sur le côté. Choisissez les plumes ou le duvet si vous aimez le moelleux, si vous dormez plutôt sur le dos ou sur le ventre, ou si vous avez chaud la nuit. Aucune matière n'est meilleure pour tout le monde. Le critère qui compte le plus reste la hauteur de l'oreiller une fois la tête posée.
Oreiller plume ou mémoire de forme : la différence en un tableau
| Critère |
Plumes |
Duvet |
Mémoire de forme |
| Sensation |
Moelleux, un peu de tenue |
Très moelleux, léger |
Ferme au toucher, se moule lentement |
| Hauteur pendant la nuit |
Se tasse, se regonfle à la main |
Se tasse davantage |
Reste stable |
| Réglage |
Oui, on le plie, on le tape |
Oui |
Non, la forme est fixe |
| Chaleur |
Respire bien |
Respire bien |
Tient plus chaud |
| Position la plus adaptée |
Dos, ventre |
Dos, ventre |
Côté, dos |
Ce tableau résume l'usage courant. Ce ne sont pas des mesures : chaque modèle varie selon son garnissage et sa forme.
Quelle différence entre un oreiller en plumes et en duvet ?
Les deux viennent souvent de l'oie ou du canard, mais ce n'est pas la même partie de l'oiseau.
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La plume a une tige. Elle donne du ressort et un peu de tenue. Un oreiller en plumes est plus lourd et plus ferme.
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Le duvet est le flocon léger qui pousse sous les plumes, sans tige. Il est plus gonflant, plus doux, et s'écrase plus facilement sous la tête.
La plupart des oreillers mélangent les deux. Lisez l'étiquette : plus la part de duvet est élevée, plus l'oreiller est moelleux et léger. Plus la part de plumes est élevée, plus il soutient.
Oreiller en plumes et mal de cou : ce que disent les études
Une étude australienne parue en 2010 dans le Journal of Pain Research a fait tester cinq oreillers à des dormeurs sur le côté, sans douleur au départ : polyester, mousse classique, mousse à profil ergonomique, plumes et latex, une semaine chacun (Gordon et al., 2010). L'oreiller en plumes a donné le plus de raideurs et de maux de tête au réveil, et le plus d'abandons en cours d'essai. Le latex a donné les meilleurs résultats. La mousse à profil n'a pas fait mieux que la mousse classique.
Trois limites à garder en tête : les participants dormaient tous sur le côté, chaque essai ne durait que sept nuits, et ils pouvaient deviner quel oreiller ils avaient. Une revue de 2021 nuance aussi : sur le côté, l'alignement du cou ne semble pas changer selon que l'oreiller est en caoutchouc ou en plumes. Il dépend surtout de la forme et de la hauteur de l'oreiller (Chun-Yiu et al., 2021).
Notre lecture : sur le côté, un oreiller en plumes trop mou laisse la tête descendre au fil de la nuit. C'est sa hauteur qui pose problème, plus que la plume elle-même. Notre guide quel oreiller selon sa position de sommeil explique comment vérifier cette hauteur chez vous.
Oreiller à mémoire de forme : plus de tenue, plus de chaleur
La mousse à mémoire de forme se moule sous la tête, puis reprend sa forme. Elle garde donc la même hauteur du soir au matin. C'est son vrai atout, surtout sur le côté, où l'espace entre l'épaule et l'oreille doit rester comblé.
Elle a deux défauts connus. Elle tient plus chaud : l'association de consommateurs Test-Achats déconseille ce type d'oreiller aux personnes qui transpirent beaucoup. Et sa forme est fixe : impossible de le plier pour ajuster la hauteur. La sensation surprend aussi quand on vient de la plume. Comptez quelques nuits pour vous y habituer.
Notre guide oreiller à mémoire de forme : avantages et limites détaille ces points.
Oreiller plume et allergie aux acariens : une idée reçue
On lit souvent que les plumes sont à éviter quand on est allergique. Test-Achats le dit, par exemple. La réalité est plus nuancée, car il faut distinguer deux allergies.
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Allergie aux plumes. Si un allergologue l'a confirmée, évitez-les, tout simplement.
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Allergie aux acariens. C'est la plus fréquente. Une étude néo-zélandaise de 2002 a mesuré les allergènes d'acariens dans 81 oreillers : les oreillers synthétiques en contenaient environ sept fois plus que les oreillers en plumes (Mills et al., 2002). Les auteurs concluent que passer au synthétique n'évite pas l'exposition aux acariens.
L'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) conseille, en cas d'allergie, des oreillers anallergiques et des protège-matelas. Quelle que soit la matière, une housse fermée et un lavage régulier comptent plus que le garnissage. Notre guide comment laver un oreiller donne la marche à suivre pour chaque matière.
Si vous avez chaud la nuit
L'INSV rappelle que nous perdons en moyenne 40 cl d'eau par nuit. Une partie passe dans l'oreiller. Les plumes et le duvet laissent circuler l'air. La mousse, plus dense, garde davantage la chaleur contre la nuque.
Si vous vous réveillez la nuque moite, la plume ou le duvet sont un choix plus confortable. Si vous tenez à la mousse pour son maintien, une taie en coton ou en soie aide un peu, sans changer la nature de la mousse.
Comment choisir : les questions à vous poser
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Comment dormez-vous ? Sur le côté : la tenue compte avant tout, la mousse ou un oreiller en plumes ferme et épais. Sur le dos : les deux conviennent, à hauteur moyenne. Sur le ventre : un oreiller très plat en duvet, ou pas d'oreiller du tout.
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Avez-vous chaud la nuit ? Oui : plumes ou duvet.
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Aimez-vous modeler votre oreiller ? Oui : plumes ou duvet. La mousse ne se règle pas.
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Êtes-vous allergique ? Aux plumes : synthétique ou mousse. Aux acariens : toute matière, avec housse et lavage.
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Quelle taille ? Le format compte aussi. Notre guide taille d'oreiller : 60x60, 50x70 ou 48x74 vous aide à trancher.
Si vous avez mal au cou ou aux épaules de façon durable, aucun oreiller ne remplace l'avis d'un médecin.
Nos trois familles d'oreillers
Nous proposons deux des matières dont parle ce guide : l'oreiller en plumes d'oie pour le moelleux avec un peu de tenue, et l'oreiller garni de duvet d'oie pour la légèreté. Pour les autres modèles, voyez nos oreillers et coussins.
Pour finir
Pour comparer plumes, duvet et mémoire de forme côte à côte, parcourez notre collection oreillers et coussins.
Sources
- Gordon SJ, Grimmer-Somers K, Trott P. « Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pain ». Journal of Pain Research, 2010 : PMC3004642
- Chun-Yiu JP, Man-Ha ST, Chak-Lun AF. « The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults ». Clinical Biomechanics, 2021 : PubMed 33895703
- Mills S, Siebers R, Wickens K et al. « House dust mite allergen levels in individual bedding components in New Zealand ». New Zealand Medical Journal, 2002 : PubMed 12033480
- Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), carnet « Sommeil, chambre et environnement » : institut-sommeil-vigilance.org
- Test-Achats, « À quoi faut-il faire attention lors de l'achat d'un oreiller ? » : test-achats.be
