Si un lampadaire éclaire votre chambre, vous avez deux leviers. Le premier est dehors : en France, un arrêté de 2018 limite la lumière intrusive dans les logements, et c'est en général le maire qui le fait respecter. Vous pouvez donc lui signaler la gêne. Le second est chez vous : volets, store occultant, film sur la vitre ou masque de nuit. Le premier prend du temps et n'aboutit pas toujours. Le second marche dès ce soir.
La lumière de la rue empêche-t-elle vraiment de dormir ?
Elle peut gêner, et ce n'est pas qu'une impression. Plusieurs grandes études ont relié l'éclairage extérieur nocturne au sommeil :
- Aux États-Unis, une enquête auprès de plus de 19 000 adultes a croisé leurs réponses avec des images satellites de la lumière nocturne. Les personnes vivant dans les zones les plus éclairées se couchaient plus tard, dormaient un peu moins et étaient moins satisfaites de leur sommeil.
- En Corée du Sud, une étude sur plus de 52 000 personnes de 60 ans et plus a trouvé plus de prescriptions de somnifères dans les zones les plus éclairées la nuit.
Ces études montrent un lien, pas une preuve que le lampadaire cause le mauvais sommeil. Les zones très éclairées sont aussi plus bruyantes et plus urbaines. Mais elles vont dans le même sens que les études en laboratoire : dans une étude de l'université Northwestern, une seule nuit passée avec une lumière modérée (100 lux) a augmenté le rythme cardiaque pendant le sommeil chez des adultes en bonne santé, par rapport à une nuit dans la pénombre.
Un lampadaire vu de la chambre donne en général beaucoup moins que 100 lux. Personne ne sait dire précisément à partir de quel niveau il gêne. Si vous vous réveillez à cause de lui, c'est un signe suffisant pour agir.
Lampadaire devant ma fenêtre : que dit la loi ?
Depuis l'arrêté du 27 décembre 2018 sur les nuisances lumineuses, les règles s'appliquent à toutes les installations d'éclairage, y compris l'éclairage public. Le ministère de la Transition écologique résume l'esprit du texte : une personne logée au-dessus d'un lampadaire ne doit plus être gênée par cette lumière intrusive.
Quelques points à connaître :
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L'autorité compétente est en général le maire. Pour l'éclairage des bâtiments communaux, c'est le préfet.
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Les luminaires installés après le 1er janvier 2020 doivent respecter toutes les règles techniques de l'arrêté. Les plus anciens sont soumis à une partie seulement.
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Le texte ne fixe pas un nombre de lux à ne pas dépasser dans votre chambre. La gêne s'apprécie au cas par cas.
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Les vitrines de magasins ont des horaires d'extinction : au plus tard à 1 h du matin, ou une heure après la fermeture si elle est plus tardive.
Nous ne sommes pas juristes. Pour une situation précise, la mairie ou un conseiller juridique pourra vous répondre.
Comment demander à la mairie de modifier un lampadaire ?
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Repérez le lampadaire. Notez l'adresse, et le numéro s'il est inscrit sur le mât.
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Décrivez la gêne. Lumière dirigée vers la façade, lampe très blanche, éclairage toute la nuit. Une photo prise de nuit depuis la chambre aide beaucoup.
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Écrivez aux services techniques de la mairie. Restez factuel et proposez des solutions simples : un cache (aussi appelé pare-lumière) côté façade, une réorientation, une lampe plus chaude, ou une extinction au cœur de la nuit.
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Gardez une copie de votre courrier et de la réponse.
Beaucoup de communes réduisent déjà ou éteignent l'éclairage une partie de la nuit, pour des raisons d'économie et de protection de la faune. Votre demande peut tomber au bon moment. Pour une enseigne ou un parking privé, adressez-vous d'abord au commerce concerné, puis à la mairie.
Comment bloquer la lumière d'un lampadaire chez soi ?
Le lampadaire éclaire souvent de côté ou d'en bas, et sa lumière entre par toutes les fentes. Voici les solutions, de la plus efficace à la plus légère.
| Solution |
Efficacité sur un lampadaire |
Sans percer ? |
| Volets fermés |
Très bonne, si vous en avez |
Oui |
| Store enrouleur occultant posé dans l'embrasure |
Très bonne, peu de fentes |
Selon le modèle |
| Film ou panneau occultant sur la vitre |
Très bonne, arrête la lumière à la source |
Oui |
| Rideau occultant |
Bonne, si les côtés sont fermés |
Non pour la tringle |
| Masque de nuit |
Bonne, quelle que soit la fenêtre |
Oui |
Le film occultant est souvent la meilleure option en location. Il se pose sur la vitre, se retire, et ne laisse aucune fente : un film occultant statique sans colle tient par simple adhérence. Nous en détaillons la pose et les limites dans film occultant pour fenêtre. Pour d'autres idées sans travaux, voyez occulter une fenêtre sans percer.
Si vous pouvez fixer quelque chose, un store enrouleur occultant posé au plus près de la vitre, dans l'embrasure, laisse moins de fentes qu'un rideau.
Le lampadaire éclaire le plafond : pourquoi le rideau ne suffit pas ?
Un lampadaire placé plus bas que votre fenêtre envoie sa lumière vers le haut. Elle passe au-dessus du rideau et se reflète sur le plafond blanc, qui éclaire toute la pièce. C'est fréquent au premier ou au deuxième étage. Dans ce cas, fermez le haut : tringle au plus près du plafond, cache-tringle, ou film sur la partie haute de la vitre. Nous expliquons ces gestes dans lumière qui passe autour du rideau.
Et si je ne peux rien poser sur la fenêtre ?
Fenêtre de toit, location stricte, chambre partagée : il reste le masque de nuit. Il ne règle pas la lumière de la pièce, mais il la retire de vos yeux. Un modèle à coques, qui ne touche pas les paupières, se supporte mieux sur toute une nuit. Vérifiez la forme sur chaque fiche de nos masques de sommeil. Si vous n'aimez rien sur le visage, nous préférons que vous misiez sur la fenêtre.
Pour finir
Signalez le lampadaire à la mairie si la gêne est forte, mais n'attendez pas sa réponse pour dormir : un film, un store ou un rideau bien fermé, choisis dans notre collection Faire le noir, règle le problème dès ce soir.
Sources
- Ministère de la Transition écologique, « Pollution lumineuse » (arrêté du 27 décembre 2018 relatif à la prévention, à la réduction et à la limitation des nuisances lumineuses). ecologie.gouv.fr
- Ohayon MM, Milesi C, 2016. « Artificial Outdoor Nighttime Lights Associate with Altered Sleep Behavior in the American General Population ». Sleep. PubMed
- Min JY, Min KB, 2018. « Outdoor Artificial Nighttime Light and Use of Hypnotic Medications in Older Adults: A Population-Based Cohort Study ». Journal of Clinical Sleep Medicine. PubMed
- Mason IC et al., 2022. « Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function ». PNAS. PubMed
