La meilleure matière de pyjama dépend surtout de la saison et de votre chambre. En été, choisissez un tissu fin qui laisse passer l'air et absorbe un peu de sueur : coton léger ou viscose. En hiver, un coton gratté comme la flanelle ou le pilou garde la chaleur sans étouffer. Entre les deux, un jersey de coton convient à presque tout le monde. Le satin est agréable au toucher, mais il absorbe peu quand il est en polyester. Et la science, sur ce sujet, reste modeste.
Ce que la science dit (et ne dit pas) sur la matière du pyjama
Pendant une nuit normale, l'air entre votre peau et la couette reste autour de 32 à 34 °C, avec 40 à 60 % d'humidité. C'est ce que les chercheurs appellent le microclimat du lit. Quand l'humidité monte, la sueur s'évapore mal, la peau reste mouillée, et le sommeil devient plus léger. Le pyjama est une couche de ce microclimat : son rôle est d'aider à le garder stable.
Une revue de 2024 a rassemblé toutes les études qui comparent des fibres de pyjama ou de literie. Elle n'en a trouvé que neuf. Ses auteurs concluent que le lien entre fibre et sommeil est « complexe », et que les études sont trop différentes pour être comparées proprement.
Deux points méritent d'être connus :
- Deux des neuf essais portent sur la laine ; ces deux-là ont été financés par Australian Wool Innovation, l'interprofession australienne de la laine. Leurs résultats ne sont pas faux pour autant, mais ils demandent de la prudence.
- Dans l'un d'eux, à 17 °C, la laine a raccourci l'endormissement. À 22 °C, c'est le coton qui donnait un peu plus de sommeil profond. La bonne matière change donc avec la température de la pièce.
Pour la viscose, nous n'avons trouvé aucune étude sur un pyjama 100 % viscose. Trois petits essais ont testé des mélanges qui contiennent de la viscose (rayonne) ou du Tencel. Le seul fait au chaud (10 hommes, sieste à 29 °C) a trouvé moins de sommeil profond avec le mélange qu'avec le coton. Pour le satin, la flanelle ou le pilou, nous n'avons trouvé aucune étude sur le sommeil. Ce qui suit repose sur les propriétés connues des tissus et sur l'usage.
Quelle matière de pyjama pour l'été ?
Quand il fait chaud, le but est d'évacuer la chaleur et la sueur.
-
Coton léger (popeline, voile, jersey fin) : il absorbe l'humidité et se lave facilement. C'est le choix le plus sûr.
-
Viscose : une fibre fabriquée à partir de cellulose de bois. Elle est fluide, fraîche au toucher et tombe loin du corps. Elle est plus fragile au lavage que le coton.
-
Lin : très respirant, un peu rêche au début. Il s'assouplit avec les lavages.
Évitez en été les tissus épais et les synthétiques serrés. Le polyester absorbe très peu d'eau : la sueur reste sur la peau. Pour aller plus loin, lisez notre guide transpirer la nuit : quel pyjama et quels draps choisir.
Quelle matière de pyjama pour l'hiver ?
En hiver, on cherche à garder la chaleur sans transformer le lit en étuve.
-
Flanelle de coton : un tissu gratté qui emprisonne de l'air. Il est chaud et reste respirant. Notre guide pyjama en flanelle détaille son entretien.
-
Pilou : un coton gratté plus pelucheux encore, très doux. Il tient chaud, parfois trop dans une chambre chauffée.
-
Coton épais ou molletonné : une bonne option si vous n'aimez pas le côté duveteux.
-
Polaire : très chaude et légère, mais en polyester. Si vous transpirez la nuit, elle garde l'humidité contre vous.
Un rappel utile : si votre chambre est à 18 ou 19 °C, un pyjama de mi-saison suffit souvent. Notre guide quelle température pour dormir vous aide à régler la pièce avant de changer de pyjama.
Chaque matière en un coup d'œil
| Matière |
Toucher |
Saison |
Entretien |
| Coton léger |
Doux, mat |
Été, mi-saison |
Simple |
| Jersey de coton |
Souple, extensible |
Toute l'année |
Simple |
| Flanelle |
Duveteux |
Automne, hiver |
Lavage doux, peu de chaleur |
| Pilou |
Très pelucheux |
Hiver |
Lavage doux, loin du feu |
| Viscose |
Fluide, frais |
Été |
Délicat, programme doux |
| Satin polyester |
Lisse, glissant |
Selon l'épaisseur |
Simple, mais absorbe peu |
| Soie |
Lisse, léger |
Toute l'année |
Délicat |
| Polaire |
Chaud, épais |
Grand froid |
Simple |
Satin, soie, viscose : ce n'est pas la même chose
On les confond souvent, car les trois sont fluides.
- Le satin n'est pas une fibre. C'est une façon de tisser qui donne une face brillante. Un satin peut être en soie, en polyester ou en coton.
- La soie est une fibre animale. Elle est fine et agréable, mais elle demande un entretien délicat.
- La viscose est une fibre artificielle, issue du bois. Elle est mate ou légèrement brillante selon le tissage.
Un pyjama « satiné » en polyester est donc doux et brillant, mais il ne se comporte pas comme de la soie. Nous comparons les deux dans pyjama en satin ou en soie.
Pyjama en coton ou en polyester : lequel pour ne pas avoir chaud ?
Si vous avez souvent trop chaud la nuit, le coton reste le choix le plus simple. Il absorbe l'humidité, il se lave à température normale, et il supporte bien les lavages fréquents. Le polyester sèche vite, mais il n'absorbe presque rien. Certaines fibres techniques « respirantes » existent ; nous n'avons trouvé aucune étude indépendante qui montre un avantage net pour le sommeil.
Si les sueurs nocturnes reviennent souvent, vous réveillent, ou s'accompagnent de fièvre ou d'une perte de poids, parlez-en à votre médecin. Ce n'est plus une question de pyjama.
Choisir sa matière en 4 questions
-
Quelle est la température de ma chambre ? Sous 17 °C, un tissu gratté. Au-dessus de 21 °C, un tissu fin.
-
Est-ce que je transpire la nuit ? Si oui, du coton ou de la viscose, jamais de polaire.
-
Quel toucher j'aime ? Duveteux (flanelle, pilou), lisse (satin), souple (jersey).
-
Combien d'entretien j'accepte ? Le coton pardonne tout. La soie et la viscose demandent un programme doux.
Vous hésitez encore ? Un pyjama en coton de poids moyen, avec un haut à manches longues, couvre la plus grande partie de l'année en France.
Pour finir
Pour les nuits d'été, notre pyjama long en viscose reste fluide ; pour le reste de l'année, un pyjama homme en pur coton ou un modèle de notre collection pyjamas et tenues de nuit fera l'affaire.
Sources
- Okamoto-Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. Journal of Physiological Anthropology, 2012. PMC3427038
- Li X, Halaki M, Chow CM. How do sleepwear and bedding fibre types affect sleep quality: a systematic review. Journal of Sleep Research, 2024. PubMed 38627879
- Shin M et al. The effects of fabric for sleepwear and bedding on sleep at ambient temperatures of 17 °C and 22 °C. Nature and Science of Sleep, 2016 (étude soutenue par Australian Wool Innovation). Dove Medical Press
- NHS. Night sweats. nhs.uk
- Nous n'avons trouvé aucune étude sur un pyjama 100 % viscose (trois petits essais sur des mélanges qui contiennent de la viscose ou du Tencel, inclus dans la revue Li et al. 2024), ni sur le satin, la flanelle ou le pilou. Les repères de ce guide sur ces tissus sont des repères d'usage.
