Dans une chambre côté rue, le bruit entre surtout par la fenêtre. L'ADEME conseille de traiter les fenêtres en priorité, puis les entrées d'air et les coffres de volets. Sans travaux, des joints d'étanchéité réduisent déjà le bruit perçu d'environ 5 dB selon son guide. Ce soir, des bouchons d'oreilles et un lit éloigné de la fenêtre sont les gestes les plus rapides. Si vous pouvez choisir, la vraie solution reste une chambre côté cour.
Le bruit de la rue gêne-t-il le sommeil, même quand on s'y habitue ?
On a l'impression de ne plus l'entendre. Le corps, lui, réagit encore. Une revue faite pour l'Organisation mondiale de la santé en 2018 a réuni les études sur le bruit des transports et le sommeil. Elle montre que le bruit routier perturbe le sommeil mesuré en laboratoire et le sommeil ressenti. Chaque hausse de 10 dB du pic de bruit dans la chambre augmente la probabilité de se réveiller.
À partir de ces travaux, l'OMS recommande que le bruit routier moyen ne dépasse pas 45 dB(A) la nuit, mesuré à l'extérieur du logement. Beaucoup de rues passantes dépassent ce niveau. Ce n'est donc pas « dans votre tête » si vous dormez moins bien côté rue.
Comment isoler une fenêtre du bruit de la rue sans gros travaux ?
Commencez par ce qui coûte peu et se fait vite. Ces gestes conviennent aussi aux locataires, à condition de ne rien abîmer.
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Posez des joints d'étanchéité entre le cadre qui s'ouvre et le cadre fixe. L'air et le bruit passent par les mêmes fentes. Selon l'ADEME, les joints en mousse sont faciles à poser mais durent peu (2 ans ou moins) ; les joints en résine durcissable tiennent mieux.
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Vérifiez le coffre du volet roulant. Quand il est à l'intérieur de la pièce, c'est souvent un point faible. Un joint silicone entre le coffre et le plafond, ou un isolant acoustique à l'intérieur, réduit le passage du son.
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Fermez les volets la nuit. Ils ajoutent une couche entre la rue et la vitre.
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Ne bouchez jamais les entrées d'air. L'ADEME est claire : la ventilation doit rester. Si elles laissent passer le bruit, il existe des entrées d'air « acoustiques », conçues pour laisser passer l'air en freinant le son.
Double vitrage acoustique, seconde fenêtre : ce qui marche le mieux
Si vous êtes propriétaire, ou si votre bailleur accepte, l'ADEME décrit plusieurs niveaux d'isolation de façade.
| Solution |
Isolation de façade visée (ADEME) |
À savoir |
| Double vitrage asymétrique (deux vitres d'épaisseurs différentes) |
Environ 35 dB |
C'est la différence d'épaisseur entre les vitres qui compte, plus que la lame d'air. |
| Fenêtre à vitrage feuilleté acoustique |
Environ 40 dB |
Faire appel à un acousticien ; calfeutrer le cadre avec un mastic adapté, pas de la mousse. |
| Seconde fenêtre ajoutée |
Environ 40 dB |
Au moins 12 cm entre les deux fenêtres. L'ADEME la décrit comme la technique la plus sûre. |
Deux idées reçues, corrigées par le même guide : le triple vitrage isole mieux du froid, mais pas mieux du bruit ; et un survitrage posé sur une vieille fenêtre est mal adapté contre le bruit.
Rideau anti-bruit : est-ce efficace ?
Soyons honnêtes : un rideau, même épais, arrête peu le bruit de la circulation. Il amortit un peu les sons dans la pièce, mais il ne remplace ni une vitre ni un joint. Nous n'avons trouvé aucune étude sérieuse qui mesure l'effet d'un rideau dit « anti-bruit » sur le sommeil.
Un rideau épais garde un vrai intérêt côté rue : il coupe la lumière des lampadaires et des phares. Si c'est votre autre souci, notre guide dormir dans le noir complet vous aidera. Mais ne l'achetez pas pour le bruit seul.
Dormir fenêtre ouverte côté rue : comment faire en été ?
C'est le vrai dilemme des chambres côté rue. Fenêtre fermée, il fait trop chaud. Fenêtre ouverte, le bruit entre en entier.
- Aérez largement le soir, avant de vous coucher, puis fermez pour la nuit.
- Si la circulation se calme tard, ouvrez quand elle baisse. Le petit matin est souvent plus frais et plus calme.
- Si une autre pièce donne sur la cour, ouvrez celle-là et laissez les portes intérieures ouvertes pour faire circuler l'air.
- Gardez les bouchons d'oreilles pour les nuits où la fenêtre reste ouverte.
Pour le reste, notre guide comment dormir quand il fait chaud donne les gestes qui rafraîchissent sans tout ouvrir.
Bouchons d'oreilles et place du lit : ce que vous pouvez faire ce soir
En attendant mieux, trois gestes comptent :
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Le lit loin de la fenêtre. Placez la tête du lit sur le mur opposé, ou au moins pas sous la fenêtre.
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Les bouchons d'oreilles. Ils atténuent bien le bruit de la circulation. Une mousse conique, bien roulée, se loge profondément dans le conduit. Si vous ne les supportez pas, la cire modelable est une alternative plus douce.
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Un bruit de fond régulier. Il rend les pics (une moto, un klaxon) moins marqués. Notre guide bruit blanc pour dormir explique comment s'y prendre.
Le bruit de la rue ressemble à celui des voisins par certains côtés, mais pas par la solution. Si vos nuits sont aussi troublées par l'immeuble, lisez notre guide sur le bruit des voisins la nuit.
Changer de chambre : la solution qu'on oublie
Si votre logement a une pièce côté cour, pensez-y sérieusement. Dormir dans le bureau et travailler dans la chambre côté rue, c'est parfois le plus efficace des travaux, et il est gratuit. Le bruit gêne surtout quand on dort.
Quand en parler à un médecin ?
Si malgré tout vous dormez mal depuis plus d'un mois, si vous êtes fatigué en journée, ou si vous vous réveillez chaque nuit sans vous rendormir, parlez-en à votre médecin. Le bruit n'est peut-être pas la seule cause.
Pour finir
Pour le bruit de la circulation, une mousse conique qui se loge bien dans le conduit est un bon point de départ : voyez les bouchons d'oreilles coniques en mousse lente, ou toute notre collection de bouchons d'oreilles.
Sources
- ADEME, guide pratique « Isoler son logement du bruit », 2018 : librairie.ademe.fr
- Basner M., McGuire S., « WHO Environmental Noise Guidelines for the European Region: A Systematic Review on Environmental Noise and Effects on Sleep », Int J Environ Res Public Health, 2018 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29538344
- OMS Europe, « Environmental noise guidelines for the European Region », 2018 : who.int
- Bruitparif, communiqué de presse sur les nouvelles valeurs de l'OMS (45 dB(A) la nuit pour le bruit routier), octobre 2018 : bruitparif.fr
- Nous n'avons trouvé aucune étude qui mesure l'effet des rideaux dits « anti-bruit » sur le sommeil.
